2015年3月12日(木)春合宿4日目　　新谷卓生　　

     

    行事名　春合宿4日目

    時間6:30～7:30 9:00～12:00 13:00～16:00 　場所武蔵武道館

    現役以外参加状況
    なし
    現役生出席表
    ３年 土田 野間 山田 吉川
    ２年 井上ひ 井上ま 鎌田 立井
    長谷川 樋江井 松山 最上
    森中      
    １年 植野 小田 佐々木 新谷
    瀧本 千代 畠中 藤野
    山崎 吉田    
    ＜欠席＞
    なし

    ＜遅刻・早退＞
    なし
    練習内容
    早朝練
    ジョギング
    体幹トレーニング
    型練
    午前練
    体操
    ラダー
    基本（受け：各２０、突き：５０、２、３本突き：各４０、前屈突き：左右各３０、左右突き：２０、四股立ち突き：３０+２０、 蹴り：５０、横蹴り：３０、蹴り返し：左右各３０）
    柔軟
    移動基本(追い突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り)
    その場突き(刻み、逆上、中段突き、ワンツー)
    ミット蹴り(回し蹴り、前蹴り、連続蹴り)
    打ち込み
    フリー
    午後練
    アップ
    チューブトレーニング(移動基本追い突き、逆突き、前蹴り、回し蹴り)
    飛び込み中段
    連続技(突きからの蹴り、足払い)
    カウンター
    先取り
    鍛錬(屈伸逆突き：左右３０、８秒腕立て：２０、ひねり腹筋：１００、足上げ背筋：５０、もとむら突き：左右３０、スクワット蹴り５０)
    備考
    なし
    感想
    中日明けということもあって朝から声がよく出ていた。三部練はかなり身体的に苦しいものがあるが、それでも一つ一つの練習に意識しながら取り組む姿勢が皆から感じられた。明日も三部練なのでよく休養をとって最終日を迎えたい。