2014年3月6日(木)　　立井佑果

     

    行事名　春合宿4日目

    時間6:30～7:30,9:00～12:00,13:00～16:00　 　場所鳥取市民体育館

    現役以外参加状況
    参加なし
    現役生出席表
    ３年 小野 神谷 白石  
    ２年 土田 野間 山田 吉川
    １年 井上ひ 井上ま 鎌田 立井
    長谷川 樋江井 松山 最上
    森中 吉岡    
    ＜欠席＞
    なし

    ＜遅刻・早退＞
    神谷：就活で午後練早退
    練習内容
    朝練
    ランニング
    ダッシュ4本
    ももあげ10からのダッシュ4本
    スイッチ10からのダッシュ4本
    ジャンプ５からのダッシュ4本
    折り返し(5)ダッシュ4本
    四股立ち折り返し(5)ダッシュ4本
    ジョギング
    形練

    午前練
    準備体操
    基本
    柔軟
    ミット(左右各20・下がる相手に20・好きな蹴り20)
    上段蹴りの練習(左右連続30×３,右30左30×3セット)
    台4つで打ち込み(順突き・逆突き・中段・ワンツー・連逆・中段蹴り・上段蹴り)
    カウンターOR中段練習
    グループ練習(突きの精度上昇OR中段カウンターORこかし)
    フリー

    午後練
    10分間のランニングアップ
    チューブの移動(順突き3歩前進回って3歩前進×10・逆突き×10)
    移動基本(蹴りからの突き・3本突き各2往復)
    チューブの打ち込みの移動(順突き・逆突き・中段各2往復)
    その場突き(順突き30・逆突き30×３)
    打ち込み(1本技×２・2本技×１・蹴り×２)
    連続技の打ち込み(ワンツー蹴り・中段突き上段蹴り・ワンツーこかし2種)
    先取り(10秒)
    鍛練(屈伸逆突き左右各20・本村突き左右各20×３)
    ボールを使った総合トレーニング
    備考
    なし
    感想
    今日は合宿4日目で中日も終わり、1日練が続くため精神的に一番きつい日でした。1日が終わりに進むにつれ強度が上がっていき、特にチューブを使った練習ではいつもより脚力を使うため足腰がへとへとになりました。鍛練でも足腰を鍛える練習だったので、この合宿で足腰が強くなったように思います。そんな中でもグループ練習や連続技の練習が組み込まれ技術向上練習も行われました。フリーで出して使っていき、自分のものにしていきたいです。疲れがたまり、けがをしやすくなっていますが無理をしない範囲であと1日乗り切りましょう！