2014年3月17日(月) 井上まりこ
時間12：30～16：30 場所大阪大学剣道場
| 現役以外参加状況 | ||||
| なし | ||||
| 現役生出席表 | ||||
| ３年 | 小野 | 神谷 | 白石 | |
| ２年 | 土田 | 野間 | 山田 | 吉川 |
| １年 | 井上ひ | 井上ま | 鎌田 | 立井 |
| 長谷川 | 樋江井 | 松山 | 最上 | |
| 森中 | ||||
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＜欠席＞ 吉岡：けが ＜遅刻・早退＞ 神谷：就活 白石：病院 野間：人身事故 山田：腹痛 吉川：クラオリの会議 井上ひ：バイト 最上：けが |
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| 練習内容 | ||||
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○外練 準備体操 ジョグ(中距離のコース２週) 柔軟 体幹トレーニング(腕立て３０、トゥタッチ３０、 リバースレッグレイズ３０、クランチ５０、うつぶせ体幹１分、横向き体幹左右１分ずつ、仰向け体幹１分、 スタビラ左右３０秒ずつ、レスト、腕立て前後１５ずつ、ツイストクランチ左右２０ずつ、 ８秒スクワット１０、腕立て左右１５ずつ、うつぶせ体幹１分、横向き体幹左右３０秒ずつ、 仰向け体幹１分、スタビラあしあげ左右１５秒ずつ２セット) ○道場練 基本 チューブを使った移動の打ち込み ミット(構えからの蹴り左右20ずつ、下がる相手への蹴り20、好きな蹴り20) その場突き(きざみ、逆上、中段各20ずつ)×３ 打ち込み(きざみ、逆上、ワンツー、中段突き、連逆、中段蹴り、上段蹴り) カウンター(１回生は中段突きの練習) フリー ジグザグ 整理体操 |
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| 備考 | ||||
| なし | ||||
| 感想 | ||||
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今日はとても暖かく、練習をしているとすぐに汗ばむくらいでした。 春休み練習は、体力を付けるために体幹トレーニングをしたり、また技術的な練習も多くしたりととても充実しています。していただくご指導ひとつひとつを自分のものとしてもっと成長したいです。 |
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