2014年3月10日(月)　　長谷川真央

     

    時間12:00～16:00　 　場所大阪大学剣道場

    現役以外参加状況
    なし
    現役生出席表
    ３年 小野 神谷 　  
    ２年 土田 　 山田 吉川
    １年 井上ひ 井上ま 鎌田 立井
    長谷川 樋江井 松山 最上
    森中 吉岡    
    ＜欠席＞
    白石：帰省
    野間：腰痛

    ＜遅刻・早退＞
    なし
    練習内容
    <外練>
    準備体操
    ジョグ(中距離のコース２週)
    体幹トレーニング(腕立て３０、トゥタッチ３０、 リバースレッグレイズ３０、クランチ５０、うつぶせ体幹１分、横向き体幹左右１分ずつ、仰向け体幹１分、 スタビラ左右３０秒ずつ、レスト、腕立て前後１５ずつ、ツイストクランチ左右２０ずつ、 ８秒スクワット１０、腕立て左右１５ずつ、うつぶせ体幹１分、横向き体幹左右３０秒ずつ、 仰向け体幹１分、スタビラあしあげ左右１５秒ずつ２セット)

    <道場練>
    基本
    柔軟
    ミット(構えからの蹴り左右20ずつ、下がる相手への蹴り20、好きな蹴り20)
    その場突き(きざみ、逆上、中段各20ずつ)×２
    上段蹴りの練習(交互に30・左右30ずつ)×２
    打ち込み(きざみ、逆上、ワンツー、中段突き、連逆、中段蹴り、上段蹴り)
    カウンター(１回生は中段突きの練習)
    先取り
    フリー
    グループ練(こかし、カウンター、突き)
    フリー
    整理体操
    備考
    なし
    感想
    春合宿明け初の練習で、今日から道場練の前に一時間のフィジカルトレーニングが行われるようになりました。その分道場練では普段より多く技術練に時間を割くことができてよかったと思います。しかし、二部練もあるなか練習量がさらに増加したことで疲労もたまりやすく、けが人も目立っています。休みの日にはしっかり休養をとるようにしましょう。