2013年12月5日(木)　　立井佑果

     

    時間17:00～20:00　 　場所大阪大学剣道場

    現役以外参加状況
    参加なし
    現役生出席表
    ４年 北村   末田  
      宮田   薮本
           
    ３年 小野 神谷 白石  
    ２年 土田 野間    
    １年   井上ひ 井上ま 鎌田
    立井 長谷川 松山 吉岡
      森中    
    ＜欠席＞
    山田：診察・リハビリ
    吉川：風邪
    石橋：風邪
    樋江井：TOEFL-ITP


    ＜遅刻・早退＞
    宮田 ：研究
    小野 ：授業
    井上ひ ：授業
    鎌田 ：実験
    練習内容
    準備体操
    アップ(5割ダッシュ、7割ダッシュ、気合のダッシュ、サイドステップ、クロスステップ、ジャンプしてダッシュ、ダッシュ、5割ダッシュ、体ほぐして小走り)
    基本
    柔軟(前屈などは二人組で2セット20呼間,15呼間)
    移動基本(前進、後進を順突き、逆突き3往復)
    ミット蹴り(腰のひねり強化左右20本、利き足だけさらに10本)
    打ち込み(台4)(きざみ/逆上/中段/台動かして/ワンツー/連逆/中段蹴り/上段蹴り)
    こかし練習
    5人組(30s,30s,40s)
    鍛錬(体幹＆腕立て2人組20回/腹筋ひねり30s/ひねった背筋50/体幹＆ジャンプ腕立て2人組10回/足あげ腹筋50回/ケンケンジャンプ(4回以上連続じゃないとノーカウント)左右各15回/その場ジャンプ30回)
    整理体操
    備考
    なし
    感想
    冬のメニューは持久系筋力向上系が多く、冬とは思えない量の汗をかきました。しばらく移動基本をやっていなかったので足腰のブレが目立ってしまいました。早急に直していきたいです。また、こかしの練習では山口先輩にご指導いただきました。せっかく技を伝授していただいてもきついメニューをしていてもケガがあれば、たとえ強度が落ちなくても偏ってしまうので、体調管理はもとより、冷えに注意して練習しましょう。